Gaslighting kann sich wie emotionaler Missbrauch anfühlen und Ihr Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeit, die Wahrheit zu sagen, untergraben. Es kann auch zu chronischem Stress führen, der die psychische Gesundheit schädigen kann. „Mit der Zeit kann es zu Taubheitsgefühl und Identitätsverlust führen“, sagt Spinelli. „Und es kann Ihnen wenig Energie lassen, um Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen.“
Beim Gaslighting erzählt die Person Lügen, die ihr Opfer dazu bringen, ihre eigene geistige Gesundheit oder Realität in Frage zu stellen. Ihr Verhalten kann auch zu ungesunden, co-abhängigen Beziehungen führen, die es schwierig machen, sich davon zu befreien. Die Person könnte auch Gaslighting einsetzen, um Macht und Kontrolle über ihre Opfer zu erlangen, sagt er.
Der erste Schritt besteht darin, das Problem zu erkennen. Dies kann schwierig sein, aber es ist wichtig, das Verhaltensmuster und die spezifischen Aktionen, die stattfinden, zu erkennen. Wenn Sie sich während der Diskussion Notizen machen oder eine Aufnahme-App verwenden, können Sie das Gespräch dokumentieren und beweisen, dass Sie nicht manipuliert wurden. Es ist jedoch eine gute Idee, die staatlichen Gesetze zur Aufzeichnung zu prüfen.
Eine der häufigsten Gaslighting-Taktiken besteht darin, Ihre Gefühle zu trivialisieren. „Sie werden Dinge sagen wie: ‚Es fühlt sich gar nicht so schlimm an‘ oder ‚Du bist einfach überempfindlich‘“, sagt Kelley.
Wenn bei Ihnen solche Verhaltensweisen auftreten, kann das Setzen von Grenzen dabei helfen, den Kreislauf zu durchbrechen und Ihnen etwas Kraft zurückzugeben. Sie können auch die Unterstützung eines Psychologen in Anspruch nehmen, um Strategien und Fähigkeiten zu erlernen, die Sie befähigen, zu Ihrer Wahrheit zu stehen. Dies kann auch die Berechtigung Ihrer Gefühle bekräftigen und Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen aufbauen, um der Person zu widerstehen, die versucht, Sie zu manipulieren. gaslighting